Acquagym

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L’Acquagym rappresenta lo svolgimento in piscina di discipline generalmente praticate in palestra. L’esecuzione degli esercizi avviene a corpo libero utilizzando pesi, tubolari galleggianti, polsiere-cavigliere e cinture galleggianti.

Per quanto riguarda l’abbigliamento bastano una cuffia e un costume da bagno.

Che tipo di allenamento è ?

Potenziamento muscolare:
Movimenti che puntano a tonificare diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo più o meno immersi nell’acqua.

Esercizio cardiorespiratorio:
Con l’ausilio della musica, ci si muove molto per allenare il cuore, migliorare il fiato e bruciare le calorie.

Combinazione di potenziamento muscolare e cardiorespiratorio:
Intensità, ritmo e  sforzo fisico per migliorare diverse fasce muscolari.

Rilassamento:
Un lavoro di allineamento, di respirazione, equilibrio e allungamenti per tonificare dolcemente e favorire il rilassamento.

orario acquagym

I BENEFICI DELL’ACQUAGYM

Il fatto di allenarsi nell’acqua piuttosto che in palestra è benefico per numerose ragioni:
Si limitano i traumi:
In acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite. Per questo l’acquagym è una disciplina ideale per tutti: donne incinte, in sovrappeso, convalescenti.

I movimenti sono facilitati:
In acqua si è più leggeri, gli esercizi sono più facili da realizzare e, soprattutto, l’estensione del movimento è maggiore.

Si tonifica il corpo in modo uniforme:
Per muoversi nell’acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.

Si bruciano calorie:
Perché il corpo si difende dalla temperatura dell’acqua. Inoltre l’acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l’organismo a spendere più energia.

Si migliora la circolazione venosa:
La pressione dell’acqua e l’idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell’acqua è maggiore in profondità.

Si combatte la cellulite:
Massaggio della gambe + eliminazione delle tossine + miglioramento della circolazione: è la ricetta vincente per eliminare la cellulite.

È rilassante:
L’acqua è ben riscaldata, il che favorisce il rilassamento muscolare e psicologico. Si alleviano dolori, rigidità e stress.

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